GEH! RICHTIG! RAUS!

Achtsamkeit im Alltag. Kopf frei. Burnut entgegenwirken. Lebensfreude. Psychotherapie Hannover Döhren
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GASTARTIKEL: ACHTSAMES GEHEN

VON MARIAM MANNEKE

Wir bewegen uns zu wenig und wenn, dann latschen wir durch die Gegend und grübeln. Journalistin und Entspannungskönigin Mariam Manneke hat eine knackige Achtsamkeits-Kurzanleitung bereitgestellt, die jedem von uns helfen kann, das beim nächsten Spaziergang ganz leicht zu korrigieren:

 

Haben Sie schon vom "achtsamen Gehen" gehört? Bei dieser Übung zählen Sie keine Kalorien. Ihre Ausübung ist  dazu gedacht, um einen freien Kopf zu bekommen. Für diese Übung gehen Sie in den Wald oder aufs Land, wo Sie über Wiesen, Sträucher und Ackerländer schauen, es kann aber auch ein Park in der Nähe sein.

 

Gehen Sie zu Fuß.

 

Bemerken Sie jeden Ihrer Schritte.

 

Spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen.

 

Atmen Sie tief ein.

 

Halten Sie den Atem eine Weile.

 

Nehmen Sie bewusst wahr, wie Ihre Kleidung Ihre Haut berührt.

 

Beachten Sie den Atem, der sich aus Ihrer Nase befreit.

 

Lassen Sie Ihre Gedanken wie Wolken am Himmel an sich vorbeiziehen.

 

Halten Sie keinen Gedanken fest.

 

Hören Sie die Geräusche und wenn Sie nichts hören, hören Sie das Nichts.

 

Versinken Sie in der Tiefe Ihrer inneren Stille.

 

Nehmen Sie den schönen Ausblick war, der sich Ihnen bietet.

 

Lassen Sie los.

 

 

Die Autorin ließ in ihrer Kindheit an der Nordsee Drachen fliegen, reiste als junge Erwachsene ohne Pudel Hugo, aber mit elektronischen Hilfsmitteln um die Welt und genießt heute ihr Leben als Journalistin und Single in Linden (Hannover). Kontakt: mariam.manneke@gmx.de

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